السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته
جبتلكم يابنااات تماارين بسيطه تشد عظلااات الوجه وتخليه اكثر تنااغم وحيويه وتمااارين لشد الرقبه
لأن شد الرقبه يسااااعد على تحديد شكل الوجه لأنه يشد الدقن من تحت ويخليه عظاام الفك باارزه
ومحدده ...
ملااحظه مهمه: اللي تعاني من اي مشاكل في الرقبه وعظام الرقبه تمتنع تماما عن هالتمااارين
نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم....
اولا وقبل كل شئ بعطيكم فكره مبسطه عن عظلاات الوجه
هذي صوره توضح عظلاات الوجه واتجاه كل عظله
وهذي العظله المحدده بالوردي من الوقت تبدأ تترهل وتنزل لتحت دائماً مع تقدم العمر بس في بناات يكونون لسا شباب وتكون مترهله بشكل خفيف والسبب يكون وراثي
التمرين الأول...
ارفعي حواجبك وطالعي لفووووق وافتحي فمك الى اقصى درجه ممكنه وطلعي لسانك لبرى وعدي لحد العشررره ودخلي لساانك بالتدريج وبعدين قفلي فمك بالتدريج كرري العمليه من 3 الى 5 مرات
هذا التمرين يشد عظلات الخدين ويقولون انه يساعد على تكبير الخدود
ملاااحظه : الى تعاني من طقطقه لما تفتح فمها وتقفله ماتسوي هالتمرين ابداً
التمرين الثاني
شدي شفايفك وركزي على اطراف الفم وحطي اصابعك السبابه على اطراف فمك وابتسمي بدون ماتفتحين فمك زي الصوره وبعدين ريحي كرريه من 20 ل 30 مره
التمرين يساعد اللي اطراف شفايفهم طايحه لتحت ومعطيه مظهر حزين وبالتالي يرفع كراسي الخدود
التمرين الثالث
تمرين شد الجفون
حطي اصابعك السبابه على حواجبك وارفعيهم وغمضي بالتدريج عدي لل العشره وريحي كرريه 5 الى 6 مراات
التمرين الراابع
للرقبه
رجعي وجهك لورى وراح يصير كأن عندك دقنين زي الصوره بالظبط عدي لـ10 وريحي كرري من 3 الى 5 مرات
التمرين الخامس
نزلي رااسك لتحت وعدي لعشره
ورجعيه لورى وعدي لعشره خلال ماراسك ورى افتحي فمك وقفليه راح تحسين العظله اللي تحت الدقن مررره تنشد
كرريه من 3 الى 5 مراات
التمرين السادس
نزلي رااااسك ناحية كتفك اليمين وعدي للعشره
وبعدين جهة اليساااااار
ملااحظه: لاترفعين كتفك خليه مستقيم وراسك ينزل قد ماتقدرين
كرري التمرين من 3 الى 5 مراات
التمــرين الســابع
التفتي جهة اليمين الى اقصى درجه ممكنه لك وعدي للعشره وبعدين جهة اليساار وكرري نفس الشئ
كرري التمرين من 3 الى 5 مرررات
منقول :64:
:64:
موضوع: تماارين بسيطه تشد عظلااات الوجه وتخليه اكثر تنااغم وحيويه وتمااارين لشد الرقبه 
