موضوع: خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور الثلاثاء يونيو 12, 2012 9:41 am
<blockquote class="postcontent restore">
العضلات المستخدمة: عضلات البطن
تمرين خاص بشد عضلات البطن واضح من الصورة يجب ان نبقى على هذا الوضع لمدة 30 ثانية كمبتدئين ونستمر فيه الى ان نصل الى 3 دقائق
تمرين كما هو مشروح بالصورة اهم شي الحركة تكون من البطن مو من القدمين وما نحرك القدمين بالهواء يجب ان يبقوا ثابتات كما في التمرين
تكراره كما في باقي التمارين
. . . . ..
.... . .
العضلات المستخدمة: اسفل البطن
تمرين واضح زفير مع تحريك الجسم شهيق مع العودة للوضع الاصلي رفع الجسم يكون من البطن مش من اليدين
. . . . . . . . . .. . .
خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور تناسق تفاصيل الجسم المختلفة أمر هام، يعزز ثقتك بنفسك ويبعث فيها السعادة، ولكن من المعروف أنه يوجد بعض المناطق في جسم المرأة العربية تتمركز فيها الدهون بشكل كبير عن غيرها من المناطق. ومن تلك المناطق التي تزعج المرأة بسبب تجمع الدهون فيها، ليكسبها مظهرا ضخما غير محبب هي منطقة الذراعين، فبعض السيدات يعانين من وجود ترهلات في تلك المنطقة بصورة يجعل من النصف العلوي لهن يبدو أضخم من المنطقة السفلية، ليكونن في نهاية الأمر غير راضيات عن شكلهن النهائي. وحتى نختصر عليك الوقت المبذول في البحث عن الطرق السريعة والسليمة للتخلص من ترهلات الذراعين، إليك خمسة تمارين رياضية يمكنك القيام بها في منزلك في أي وقت. مبدئيا، استعيني في التمارين بزجاجتي مياه سعة كل واحدة "لتر".
التمرين الأول: - قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر، واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجتي المياه و ارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة، وعند إرجاع
يديك انزلي قليلا بجسمك من منطقة الحوض، كرري التمرين حوالي عشر مرات. تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور التمرين الثاني: - شدي جسمك وقفي مستقيمة القوام، مع ترك مسافة بين رجليك، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه بهدوء ثم ارجعيهما مجددا ببطء.
التمرين الثالث: - قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الإمام لتكون بمحاذاة الكتف.
التمرين الرابع: - قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه على الجانبين لتكون بمحاذاة الكتف.
التمرين الخامس: - اجلسي على كرسي وأنت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك لأعلى مع إرجاعهما للخلف ببطء، مارسي ذلك التمرين بهدوء حتى لا تصابي بشد عضلي
ساعة الأميرة عهد : عدد المساهمات : 208 تاريخ التسجيل : 24/12/2012
موضوع: رد: خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور الأربعاء ديسمبر 26, 2012 8:57 pm
يستطيع المرء أن يكتب ويقدم ولكن ...!! لايستطيع أن يجبر الخلق على تذوق جمال درر الحرف منهم مااجمل العطاء حينما يكون كالنهر المتدفق يغمرنا دون كلل ولا ملل...
لمحة حب عضو مؤسس
ساعة الأميرة عهد : عدد المساهمات : 825 تاريخ التسجيل : 16/11/2012 العمر : 57
موضوع: خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور 
