اضرار الكوليسترول وكيف نتعامل معه بشكل جيد

كيف تحمين نفسك من الكوليسترول؟!



الكوليسترول هو مادةٌ شمعيةٌ تتشكل في الجسم وتلعب دوراً فعالاً في كيفيةِ عملِ كل



خلية، كما أنه ضروري لتشكل الفيتامين "د"، ولكن الكثير من الكوليسترول في الدم يزيد من



خطر التعرض لأمراض القلبِ والأوعيةِ الدموية، كما أنه يزيد من فرص التعرض لسكتةٍ



دماغيةٍ وإنسدادٍ للأوعيةِ الدموية ..


كيف يُمكننا تخفيض الكوليسترول في الدم؟!



- خففي من كميةِ الأطعمةِ الغنيةِ بالدهونِ المشبعة مثل ال.دة، والسمن، والوجبات
((

الدهنية، ودهون منتجات الحليب، وكل الأطعمة المصنوعة منها حتى تنخفض نسبة



الكوليسترول في الدم، كما أننا نحصل على بعض الكوليسترول من منتجاتٍ حيوانيةٍ مثل ا


البيض والكبد وثمار البحر مثل الجمبري، ولكن معظمنا لسنا بحاجةٍ للإبتعادِ عن هذه



المأكولاتِ لأنها لا تحتوي على الكثيرِ من الدهون المشبَّعة.


- كوني دائمة الحركة وراقبي وزنكِ فمن شأنِ ذلك أن يُخفِّض نسبة الكوليسترول في الدم.