التحكم فى الطعام لنقص الوزن ....

الحصص مقابل الوجبات


تعانون من مشكلة الوزن الزائد؟ وتستصعبون التخلص من الوزن الزائد؟ جربوا عملية التحكم بكمية الطعام. من الممكن أن يكون لديكم شعور بالارتباك بالنسبة للفرق بين التحكم بحصة الطعام وكمية الوجبة التي يتم تقديمها. حصة الطعام هي الكمية التي تضعونها على طبقكم. وجبة التقديم هي كمية محددة من الطعام يتم تعريفها حسب المقاييس المتبعة، مثل الأكواب والملاعق. على سبيل المثال، وجبة تقديم الفطائر المتبعة هي 4 إنشات (كما ترون على اليمين). ولكن حصة الطعام التي تتناولونها عادة هي 6 إنشات - أو وجبتان. بشكل مشابه، وجبة تقديم الحليب هي 8 أوقيات، ولكن الحصة التي تسكبونها يمكن أن تكون ضعف هذه الكمية، مثلما ترون على اليمين. إذا كان تحكمكم بحصتكم من الطعام خارجا عن السيطرة، فمن الممكن أن تفاجئوا وجباتكم ونفسكم. استخدموا هذا المرشد لتستطيعوا التحكم أكثر بحصتكم وكمية الطعام التي تقدمونها

يسلموووووووووووووووووو