مضمار وميدان ألعاب القوى !
1-- المضمار
تكون
مضامير الجري المقامة في الهواء الطلق (الخارجية) بيضية الشكل وتخطط عادة
في ملعب كبير (استاد). تحدد قواعد الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة ألا
يقل طول مضامير الجري الخارجية عن 400م تقريبـًا، ومعظم المضامير الحديثة
تكون بهذا الطول تمامـًا. كانت المضامير في الماضي ترابية أو تغطى بالرماد
أو نفايات معادن، ولكن معظم المضامير الجديدة مصنوعة من مادة اصطناعية
مانعة للماء، ويمكن استخدامها في الجو الممطر.
للمضامير في الصالات
المغلقة سطح خشبي أو سطح من مادة اصطناعية. ويكون لها عادة منحنيات مائلة.
ووفقـًا لقواعد الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة فإن المقياس المفضل
للمضمار في صالة مغلقة هو 200م.
تقسم المضامير الخارجية إلى ستة
مسارات أو ثمانية. ويجب على العدائين أن يبقوا في مساراتهم في جميع
السباقات التي تكون مسافاتها 400م وأقل من ذلك، وحتى يجتازوا المنحنى الأول
في سباق 800م. كما تقضي قاعدة الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة بأن
يكون عرض المسار بين 1.22م و1.25م.
في لقاء المضمار النموذجي تقام
مسابقات عديدة في الوقت نفسه. يتولى الإداريون تنظيم كل مسابقة وفقـًا
لقواعدها الخاصة. ويتطلب السباق وجود نقطة بداية وبضعة حكام عند خط
النهاية، وعدد كبير من ساعات التوقيت يصل أحيانـًا إلى اثنتي عشرة ساعة،
وتستخدم الأجهزة الإلكترونية عادة بدلا من بعض الحكام وساعات التوقيت في
اللقاءات الرئيسية. يقيس الحكام الوثبات والرميات ويراقبون الأخطاء في
مسابقات الميدان. وفي بعض المسابقات، يتحقق الحكام أيضًا من أتباع اللاعبين
للقواعد. يفحص الحكام اللاعبين ليتأكدوا أنهم يتبعون قواعد اللعبة.
2 - الميدان
تجري
معظم مسابقات الميدان في حيز محاط بمضمار، ولكن في بعض اللقاءات، قد تقام
واحدة أو أكثر من مسابقات الرمي خارج الملعب، وذلك لوقاية الرياضيين
الآخرين والمشاهدين المحتشدين في منطقة الميدان، أو لتفادي إلحاق الضرر
بالعشب الاصطناعي الذي يغطي كثيرًا من ميادين ألعاب القوى. ويتضمن الميدان
طرق اقتراب مسابقات القفز، وفيه أيضـًا مناطق دائرية مغطاة بمواد كالخرسانة
أو الإسفلت في أكثر مسابقات الرمي.
سباقات الجرى :
تُجرَى
في مضمار خارجي، يغطي مسافات تتراوح بين 100م و 10.000م. أما سباقات الجري
داخل الصالات المغلقة فتبلغ مسافاتها بين 50م و5000م.
سباقات اختراق
الضاحية و سباقات الطرق وتُجرَى خارج الملعب. يجتاز المتنافسون في سباق
اختراق الضاحية تضاريس مثل الهضاب والحقول. وتكون معظم سباقات الطرق مفتوحة
لاشتراك جميع العدائين فيها، وتمنح جوائز مالية للفائزين في العديد من
السباقات. والمسافة المتعارف عليها في سباق الطرق هي عشرة كيلو مترات.
إذن
سباقات الجري تتفرع إلى مجموعة من المسابقات كما هو بين أدناه: أولاً:
سباقات الجري السطحي وتتنوع باختلاف المسافات المخصصة للمتسابقين وتتم داخل
مضمار ألعاب القوى منها: ـ سباق السرعة البحتة (100) متر. ـ سباق السرعة
البحتة (200) متر. ـ سباق السرعة المتوسطة (400) متر. ـ سباق السرعة
المتوسطة (800) متر. ـ سباق نصف العمق (1000 متر، 1500 متر 2000 متر، 3000
متر، 5000 متر).
إذن السباقات هي :
*
100 متر وهو سباق السرعة ويعتبر الأشد إثارة.
*
110 متر حواجز .
*
200 متر
*
400 متر
*
400 متر حواجز
*
800 متر
*
5000 متر
*
10000 متر
*
3000 متر موانع
سباق الماراثون:
المسافة
من (42.195) كيلومتراً وعادة ما تقام مسابقات السرعة والجري على مضمار
قياسي طوله (400) متراً وعرضه (7.57) متراً. وتجري المباراة لكل ستة
متسابقين على انفراد حتى بلوغ التصفيات النهائية، ما عدا في سباق الماراتون
إذ يتسابق الجميع كلهم مرة واحدة.
يجري السباق على طرق معبدة، أما
إذا كانت ظروف المرور لا تسمح بذلك فيمكن للسباق أن يؤدي على طريق المشاة
على طول الطريق بشرط أن لا تكون الأرض رخوة، ويمكن للسباق أن يبدأ وينتهي
في ساحة ألعاب القوى.
تعطى المنعشات بواسطة المنظمين للسباق بعد أن
يكون المتباري قد اجتاز مسافة 20 كيلو متر مرة كلما اجتاز مسافة 5 كيلو
متر، بالإضافة إلى ذلك يجهز المنظمون نقطة للماء والإسفنج فقط. أما
المنعشات فتجهز بمعرفة المنظم أو الرياضي نفسه، وتوضع بطريقة يسهل على
المتنافسين الوصول إليها، أويتم تسليمها باليد للمتنافسين.
سباقات الموانع :
جرت
العادة أن تكون مسافة هذا السباق 3000م، وتقام فيه نوعان من العوائق؛
الحواجز والمواثب المائية. يجب أن يثب العداءون فوق حواجز ارتفاعها 91 سم
28 مرة. هذه الحواجز قوية وأكثر ثباتـًا من المستخدمة في سباق الحواجز،
وللعداء أن يطأ بقدمه عليها عندما يتخطاها. ويجب على العداء أن يعبر الموثب
المائي سبع مرات. يتكون الموثب المائي من حاجز وحفرة مربعة الشكل مملوءة
بالماء طول ضلعها 3.66م. يجتاز العداء في سباق الموانع من فوق الحاجز
ويتخطى واثبـًا عبر الماء. ويكون عمق الحفرة أسفل الحاجز 70سم، ثم يتدرج
لأعلى ليصل إلى مستوى المضمار. ويهبط معظم العدائين في سباق الموانع في
مياه الطرف الضحل من الحفرة لتلطيف هبوطهم.
إذن تنقسم سباقات الموانع إلى :
سباق الموانع للمسافات الطويلة
وهو
سباق الموانع الطبيعية أو السباق الذي يسمى عادة بسباقات اختراق الضاحية
مسافاتها طويلة تتراوح بين (12.4) كيلومتراً. على المتسابقين عبور بعض
الموانع الطبيعية كالجداول المائية والمنحدرات والصخور.
سباق الموانع للمسافات القصيرة
هناك ثلاثة أنواع من هذا السباق، يشمل كل سباق عشرة موانع على مسافات و ارتفاعات منتظمة، منها:
*
سباق 110 متر موانع: يبلغ ارتفاع المانع 1.06 متراً. يبعد المانع
الأول مسافة (13.72) متراً عن نقطة البداية. وتفصل مسافة (9.14) مترًا بين
مانع وآخر.
*
سباق 200 متر موانع: يبلغ ارتفاع المانع
(76) سنتيمترًا. يبعد المانع الأول مسافة (18.29) مترًا عن نقطة البداية.
وتفصل مسافة (18.29) متراً بين مانع وآخر.
*
سباق 400
متر موانع: يبلغ ارتفاع المانع (91) سنتيمتراً. يبعد المانع الأول مسافة
(45) متراً عن نقطة البداية. وتفصل مسافة (35) متراً بين مانع وآخر.
سباق الموانع للمسافة نصف المتوسطة
هو
سباق فوق مضمار تتخلله حواجز خشبية ومائية. وتبلغ مسافة السباق 3000 متر
يرتفع خلالها 28 حاجزاً وسبعة أحواض مائية، ويتراوح ارتفاع الحاجز بين 91.1
و 91.7 سم ويبلغ عرضه 3.96 م، أما الحوض المائي فمساحته 3.66 × 3.66 وعمقه
بعد الحاجز مباشرة 76 سم وهو يلي الحاجز لا يفصل بينه وبين الحاجز شيء
سباقات المشى :
وهي الرياضة الأكثر طبيعية بالنسبة لجميع المنافسات في ألعاب القوى ولقد دخلت هذه الرياضة إلى الألعاب الأولمبية منذ عام 1968.
ويجب
فيها على اللاعبين اتباع قواعد محددة لتقنية المشي، إذ يجب أن تلامس القدم
الأمامية الأرض قبل أن ترتفع القدم الخلفية عن الأرض. وفي أثناء ملامسة
القدم للأرض، يجب ألا تـُثـنى الساق للحظة واحدة في الأقل. ويحق للمشتركين
في سباق المشي تلقي إنذار واحد فقط عن خطأ الأداء قبل أن يستبعدوا من
السباق. ويمكن أن تقام سباقات المشي على مضمار أو طريق. ومعظم سباقات المشي
الدولية للرجال تغطي مسافة 20.000م أو 50.000م. أما أرقام البطولات
العالمية للنساء فقد تم الاعتراف برقمين هما 5.000 و10.000م.
في
الألعاب الأولمبية وكذلك في السباقات الدولية الكبرى يتم ترتيب السباق 50
كيلو متر مشي بحيث يضمن وصول أول متنافس عند غروب الشمس تقريبا حتى يمكن له
التمتع بأفضل حال .
مسابقات الخماسى والباعى والعشارى :
العشاري
والسباعي والخماسي منافسات مركبة يتنافس اللاعب فيها في عدة مسابقات
مختلفة في فترة يوم أو يومين. وتعلن النقاط التي أحرزها المتنافسون بعد
الانتهاء من كل مسابقة. وتحسب النقاط بناءًا على جدول احتساب النقاط وفق
قواعد الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة. والفائز هو اللاعب الذي يحتسب
له أعلى مجموع من النقاط. وهكذا، فإن بطل المنافسة هو اللاعب الأفضل متعدد
البراعات، وليس بالضرورة أن يكون أفضل منافس في أي مسابقة فردية.
والعشاري عشرة سباقات للرجال. وتقام في يومين متتاليين:
*
وفي اليوم الأول، يتنافس المشاركون في سباقات 100م عدو، ووثب طويل، ودفع الكرة الحديدية، ووثب عالٍ، 400م عدو.
*
وفي اليوم الثاني، يتنافس المشاركون في 110م الحواجز العالية، رمي القرص، والقفز بالعصا، ورمي الرمح، و1500م جري.
والسباعي:
هـو
سبع مسـابقات للنسـاء تقام في يومين متتاليين: وفي اليوم الأول يبدأن 100
متر حواجز العالية، يتبعها الوثب العالي، ثم دفع الكرة الحديدية، ثم 200م
جري. وفي اليوم الثاني تجري المنافسة في الوثب الطويل ثم رمي الرمح ثم 800م
جري.
والخماسي:
منافسة في يوم واحد من خمس مسابقات، ونادرًا
ما تقام هذه الأيام، إذ إن السباعي حل محل الخماسي للنساء في عام 1981م.
أما مسابقات الخماسي للرجال فتشمل الوثب الطويل ثم رمي الرمح ثم 200م جري،
ثم رمي القرص ثم 1500م جري
موضوع: الموسوعة الشاملة فى ألعاب القوى 2 
