رجيم للتخلص من الكرش ينقص 3-4 كغم في اسبوعين ..رجيم روعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مـــسسآآء صبــآآح ــكم .,’. رضى وطــآآعه
ان شاء الله تكونوا بخير

رجيم للتخلص من الكرش ينقص 3-4 كغم في اسبوعين ..رجيم روعه:::::------

أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش
وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع

وخطة هذا الريجيم كما يلى ::---

الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو"..
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
و من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
وبس

دمتم بحفظ الله ورعاآيته

شكرا لكِ عزيزتي ع الطرح الراقي
يعطيكِ ـألف ع ـآـآفيهـ
أرق التحايا وأجملها

معلومات جديدة استفدنا منها وموضوع غاية فى الأهمية تميز وابداع

لكٍ خالص ودى وتقديرى أختى الغالية ناهد

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمتى لنا ودام تالقك الدائم

يسلموووووووووووووووووو