الماء البارد وليس الساخن هو الذي يستهلك سعرات حرارية ويساعد في فقد الوزن .
الثوم يقتل البكتيريا وهو ما أثبته العالم الفرنسي "لويس باستير".
تسخين الثوم ينتج مادة لها قدرة على منع انسداد الشرايين ، وخفض ضغط الدم والكوليسترول والوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية .
عدم شرب الماء يؤدي بالجسم الى تخزين الماء في الأطراف وتورم القدمين .
يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل .
يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية لا يغني عن شرب الماء العذب .
العصائر الطبيعية حتى المكتوب عليها "غير مضاف سكر" تؤدي الى زيادة الوزن .
يفضل أكل ثمار الفاكهة بدلا من شرب العصير .
المانجو لا تتعارض مع الأنظمة الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح .
التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره السكري مثل مؤثر الكمثرى .
يفضل أكل الفواكه في وجبة منفصلة دون أي عناصر غذائية أخري فلا يزيد الوزن .
تناول الأطعمة المحتوية على سكريات تزيد من الاحساس بالجوع بعدها .
ثبت أن الاقلال من الأطعمة النشوية والسكريات يطيل العمر .
فيتامين هe من أقوى مضادات الأكسدة التي تأكد فاعليتها في الحفاظ على الشباب .
تناول "التونة" ثلاثة مرات أسبوعيا يقى المخ من الاصابة بمرض ألزهايمر .
المشروبات المحتوية على ماء الشعير ضارة بالرشاقة.
المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف .
الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس .
صعود السلم طريقة فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .
موضوع: نصائح عامه 
