نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ..

في الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات


وكذلك تزداد الاوزان

ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح

1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي
واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة

2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات
3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار
سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات
4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات

5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول

6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون
واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين

7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية







8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله

9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل

10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون

11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي

12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة

13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم

14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)

15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم

لتحافظي على وزنك

مع تمنياتي لي ولكن باجسام رشيقة

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمتى لنا ودام تالقك الدائم