منتدى عهد
بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ... 616698752
منتدى عهد
بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ... 616698752
منتدى عهد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عهد


 
الرئيسيةمجلة فراشةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ...

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور كريم
عضو متميز
عضو متميز
الدكتور كريم


ساعة الأميرة عهد :
ذكر
عدد المساهمات : 112
تاريخ التسجيل : 22/04/2012

بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ... Empty
مُساهمةموضوع: بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ...   بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ... Emptyالجمعة فبراير 01, 2013 2:45 pm

هذه التمارين تساعدك اختى الحالمه على تحقيق حلمك مع الالتزام التام بانصائح

.1 كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى
آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف
الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه
ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.

بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ... C819ab72ff

.2 وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى
رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء
التام.

بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ... 16a1fa837c


.3 وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات
الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل
العام للجسم.
بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ... 60620a581b


مع تمنياتى بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة البحار
عضو متميز
عضو متميز
أميرة البحار


ساعة الأميرة عهد :
انثى
عدد المساهمات : 100
تاريخ التسجيل : 23/10/2012

بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ... Empty
مُساهمةموضوع: رد: بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ...   بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ... Emptyالسبت فبراير 02, 2013 10:27 am


سلمت اناملك الذهبيه
على الطرح الاكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ...
» تمارين للرشاقه بالصور
» خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور
»  تمارين لشد الصدر ممتازه ....
»  تمارين لشد ترهلات الوجه ....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عهد :: المنتدى الطبى العام :: الريجيم والأنظمة الغذائية-
انتقل الى: