منتدى عهد
خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور 616698752
منتدى عهد
خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور 616698752
منتدى عهد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عهد


 
الرئيسيةمجلة فراشةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الأميرة عهد
المديره العامه
المديره العامه
الأميرة عهد


ساعة الأميرة عهد :
انثى
عدد المساهمات : 5629
تاريخ التسجيل : 14/04/2012

الأوسمة
 :
أوسمة( الأميرة عهد )



 :
شهادة شكر وتقدير(الأميرة عهد )



خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور   خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور Emptyالثلاثاء يونيو 12, 2012 9:41 am

<blockquote class="postcontent restore">
العضلات
المستخدمة: عضلات البطن


خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور 187913

تمرين خاص بشد
عضلات البطن
واضح من الصورة يجب ان نبقى على هذا الوضع لمدة 30 ثانية
كمبتدئين
ونستمر فيه الى ان نصل الى 3
دقائق



خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور 187914

تمرين كما هو
مشروح بالصورة
اهم شي الحركة تكون من البطن مو من القدمين
وما نحرك القدمين
بالهواء يجب ان يبقوا ثابتات كما في التمرين


تكراره كما في باقي
التمارين



.
.
.
.
..



....
.
.

العضلات
المستخدمة: اسفل البطن


خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور 187918

تمرين
واضح
زفير مع تحريك الجسم
شهيق مع العودة للوضع الاصلي
رفع الجسم يكون من
البطن مش من
اليدين


.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.

خمسة تمارين
رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور


تناسق تفاصيل
الجسم المختلفة أمر هام، يعزز ثقتك بنفسك ويبعث فيها السعادة، ولكن من المعروف أنه
يوجد بعض المناطق في جسم المرأة العربية تتمركز فيها الدهون بشكل كبير عن غيرها من
المناطق.
ومن تلك المناطق التي تزعج المرأة بسبب تجمع الدهون فيها، ليكسبها
مظهرا ضخما غير محبب هي منطقة الذراعين، فبعض السيدات يعانين من وجود ترهلات في تلك
المنطقة بصورة يجعل من النصف العلوي لهن يبدو أضخم من المنطقة السفلية، ليكونن في
نهاية الأمر غير راضيات عن شكلهن النهائي.
وحتى نختصر عليك الوقت المبذول في
البحث عن الطرق السريعة والسليمة للتخلص من ترهلات الذراعين، إليك خمسة تمارين
رياضية يمكنك القيام بها في منزلك في أي وقت.
مبدئيا، استعيني في التمارين
بزجاجتي مياه سعة كل واحدة "لتر".


خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور M314555

التمرين
الأول:

- قفي بشكل مستقيم
مشدودة البطن والظهر،
واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجتي المياه و
ارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة، وعند
إرجاع


خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور M314557

يديك انزلي قليلا
بجسمك من منطقة الحوض، كرري التمرين حوالي عشر مرات. تمارين رياضية للتخلص من
ترهلات الذراعين بالصور

التمرين
الثاني:

- شدي جسمك وقفي
مستقيمة القوام، مع ترك مسافة بين رجليك، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه بهدوء
ثم ارجعيهما مجددا ببطء.


خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور M314558

التمرين
الثالث:

- قفي مبتعدة
الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الإمام لتكون
بمحاذاة الكتف.


خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور M314560

التمرين
الرابع:

- قفي مبتعدة
الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه على الجانبين
لتكون بمحاذاة الكتف.


خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور M314561

التمرين
الخامس:

- اجلسي على كرسي
وأنت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك لأعلى مع إرجاعهما للخلف ببطء، مارسي ذلك
التمرين بهدوء حتى لا تصابي بشد
عضلي

</blockquote>
<blockquote class="signature restore">

تحيات
</blockquote>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنثى تختصر النساء
عضو متميز
عضو متميز
أنثى تختصر النساء


ساعة الأميرة عهد :
انثى
عدد المساهمات : 104
تاريخ التسجيل : 06/06/2012
العمر : 58

الأوسمة
 :  
 :  

خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور   خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور Emptyالجمعة نوفمبر 30, 2012 7:16 pm



شكرا لكِ عزيزتي ع الطرح الراقي
يعطيكِ ـألف ع ـآـآفيهـ
أرق التحايا وأجملها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مى
عضو ملكى
عضو ملكى



ساعة الأميرة عهد :
انثى
عدد المساهمات : 208
تاريخ التسجيل : 24/12/2012

خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور   خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور Emptyالأربعاء ديسمبر 26, 2012 8:57 pm

يستطيع المرء أن يكتب ويقدم ولكن ...!!
لايستطيع أن يجبر الخلق على تذوق جمال
درر الحرف منهم
مااجمل العطاء حينما يكون كالنهر المتدفق
يغمرنا دون كلل ولا ملل...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمحة حب
عضو مؤسس
عضو مؤسس
لمحة حب


ساعة الأميرة عهد :
انثى
عدد المساهمات : 825
تاريخ التسجيل : 16/11/2012
العمر : 58

الأوسمة
 :
اوسمه (دلوعة حبيبى )



 :  

خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور   خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور Emptyالأربعاء يناير 02, 2013 10:14 pm

كلمات اكثر من رائعة وجميلة
يعطيك العافية
لك ذائقة راقية في الانتقاء
ودي لشخصك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الأحزان
الإدارة
الإدارة
عاشق الأحزان


ساعة الأميرة عهد :
ذكر
عدد المساهمات : 1166
تاريخ التسجيل : 14/04/2012

الأوسمة
 :
اوسمه (مهندس محمد مصرية )



 :  

خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور   خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور Emptyالأربعاء يناير 16, 2013 1:22 pm

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمتى لنا ودام تالقك الدائم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين لشد ترهلات الوجه ....
» تمارين للرشاقه بالصور
» بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ...
» بتحلم ببطن مسطحه (تمارين بالصور) ...
» دجاج تكاخطوة بخطوة بالصور.طريقة عمل دجاج تكا و الثوميه و الخبز البوري بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عهد :: المنتدى الطبى العام :: الريجيم والأنظمة الغذائية-
انتقل الى: